кувырок назад техника для обучения ребенка

Техника выполнения кувырка вперед и назад

Кувырок

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.

Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.

В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Как кувыркаться назад

Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.

Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:

Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.

Техника выполнения кувырка вперед

Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:

Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

Рекомендации

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.

Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

Источник

Урок физкультуры «Обучение технике кувырка назад»

Описание разработки

Цель: формировать двигательный навык кувырок назад у обучающихся.

Задачи:

Способствовать обучению технике кувырок назад;

Развитие координации, гибкости;

Тип урока: обучающий

Метод проведения: фронтальный, индивидуальный

Место проведения: спортзал МБОУ «Ыбская СОШ»

Инвентарь: гимнастические маты

Ход урока:

Весь материал – смотрите документ.

Содержимое разработки

Конспект урока по дисциплине «Гимнастика с основами акробатики»

Тема урока «Обучение технике кувырка назад»

Цель: формировать двигательный навык кувырок назад у обучающихся.

Способствовать обучению технике кувырок назад;

Развитие координации, гибкости;

Тип урока: обучающий

Метод проведения: фронтальный, индивидуальный

Место проведения: спортзал МБОУ «Ыбская СОШ»

Инвентарь: гимнастические маты

Общие методические указания

Подготовительная часть 10`

1. Построение, рапорт, сообщение темы и задач урока

Обратить внимание на форму

проверить осанку, равнение

— на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

— на внешней стороне стопы, руки на пояс;

— полном приседе, руки на колени

Спина прямая, взгляд вперед

Шагать как можно мягче

Спину держать прямо

Спина выпрямлена, ступать на всю стопу

Соблюдать дистанцию при беге 1,5-2 метра, бежать на носках

Смотреть через левое плечо

Ускорение 75 % от максимума

4. Ходьба с восстановлением дыхания

Руки вверх через стороны-вдох,

5.Перестроение в две колонны

Учащиеся перестраиваются из одной колонны в две, по команде «На право!» поворачиваются лицом к учителю

6. ОРУ на месте со скакалкой

1) И.п.- о.с., скакалка вдвое, внизу

1 – руки вверх, посмотреть на руки, подняться на носки;

2 – скакалку на лопатки за спину;

3 – руки вверх, подняться на носки;

Смотреть вперед, тянуться выше

Подготовительная часть 10`

2) И. п. – стоя, руки опущены, скакалка впереди сложена в четверо. 1- руки вверх, отставляя ногу назад на носок, прогнуться.

3) И.п.- о.с., скакалка вдвое в прямых руках за спиной

1-2 – наклоны вперед, прогибаясь в спине, руки назад –вверх;

4) И.п.- стойка на коленях, скакалку вдвое, внизу

1. –руки вверх, левую ногу в сторону на носок

2-3 – пружинящие наклоны влево

– то же в другую сторону

5) И.п.- о.с., скакалка внизу

1 – руки вверх, выпад правой ногой назад

3 – руки вверх, выпад левой ногой назад

6) И.п. – о. с., руки вперёд

1 – руки вверх, отводим назад

3 – присед, руки вперёд

7) И.п.- о.с., скакалка вдвое, внизу

1-2- перешагнуть правой ногой через скакалку вперед

8) И.п.- о.с., скакалка за спиной

1-2 – прыжки на правой ноге

5-6 – на двух ногах одновременно

7-8 – на двух ногах попеременно

Прогибаться в спине максимально

Ноги в коленях не сгибать, руки прямые

Руки и спина прямые

Опорная на полной стопе, сзадистоящая нога прямая на носке

Руки прямые, выполнять четко под счет учителя

Спину держать прямо, стараться не касаться стопой скакалки

Прыгать как можно выше

Обучение технике кувырка назад

Кувырок назад выполняется из упора присев. Из и.п. нужно оттолкнуться руками, выполнить группировку и перекат назад. При касании лопатками мата опереться руками на линии головы и, переворачиваясь, выпрямить руки, прийти в упор присев

Акцентировать внимание занимающихся на быстрое выполнение переката назад, не касаться предплечьями опоры. При переворачивании быстро разгибать руки

3. Опробование с последующим разбором ошибок

Комментировать результаты выполнения. Типичные ошибки:

— медленное выпрямление рук;

-неправильная и несвоевременная постановка рук;

— медленное выполнение переката назад

4. Научить перекату назад в группировке

1) Выполнение группировки из и.п. – сидя на мате и лежа на мате

1-2 – перекат назад в группировке

Группировка – это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени

Упражнения выполняются по сигналу. Следует выполнять быстро

Спина круглая, подбородок касается груди, обязательное касание мата лопатками

5.Научить правильной постановке рук

Выполнить постановку рук

2) Перекат назад в положение лежа на мате и постановка рук

Поставить согнутые в локтях руки на мат, кисти около головы, пальцы под плечами.

— при постановке рук локти не сильно разведены

— одновременная постановка рук

6. Научить граничным позам кувырка назад

1) Перекат назад до постановки рук

2) Из седа перекат назад через голову в упор присев

Должен быть энергичный перекат, руки ставятся под плечи, ноги разогнуть до касания носками пола

При переворачивании следует быстро выпрямить руки

7. Научить кувырку в целом

1) Выполнение кувырка назад с наклонной плоскости

2) Выполнение на мате

Добиваться слитного выполнения.

Выполнять в одном темпе

8. Закрепить умение выполнять кувырок назад

1) Выполнение 5-6 кувырка назад в быстром темпе

Проводится в виде эстафет

9. Оценить технику выполнения кувырка назад

1) Три кувырка в связке

Ученики оценивают вместе с учителем

«5»-ученик легко, слитно, уверенно, выполняет упражнение

«4»- с одной грубой ошибкой

«3»-выполняет с двумя ошибками

«2»- упражнение не выполнено

Заключительная часть 7`

1.Подведение итогов: вопросы по пройденной теме, выдача домашнего задания

Вопросы по пройденной теме:

— Из каких элементов техники состоит кувырок назад?

— Указать основные ошибки при выполнении кувырка назад.

Ученики вместе с учителем отмечают лучших по технике выполнения кувырка назад за урок. Выявляют основные ошибки.

Источник

Физическая культура. 3 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 21. Кувырок назад (тренируем вестибулярный аппарат)

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: урок посвящён упражнению кувырок назад и технике выполнения. В ходе урока школьники познакомятся с гимнастическим упражнением для тренировки вестибулярного аппарата. А также будет разобрана техника безопасности при выполнении задания.

Вестибулярный аппарат – информирует центральную нервную систему о положении тела в пространстве во время движения и в неподвижном состоянии и о равновесии и его нарушениях.

Группировка – классическое положение частей и звеньев тела, при котором ноги плотно вместе, бёдра прижаты к туловищу, голени прижаты к бёдрам, руки согнуты, прижаты к бёдрам с захватом голеней в их верхней части.

Кувырок назад – простое гимнастическое упражнение, переворот через голову.

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

На уроках физкультуры школьники знакомятся с основами акробатики и осваивают некоторые акробатические элементы. Упражнения подбираются и для девочек и для мальчиков, потому что хорошо помогают в физическом воспитании.

Акробатические упражнения начинают осваивать уже первоклассники – а потом в старших классах это помогает выполнять более сложные элементы.

К акробатическим упражнениям относят: группировки, перекат, кувырки, стойки, «мост», переворот боком.

Перекаты – это гимнастическое упражнение, когда сгруппировавшись ученик, выполняет вращательные движения туловищем, касаясь опоры, но при этом не переворачивается через голову. Перекаты выполняются вперед, назад и в сторону.

Обучение перекатам начинают из положения лежа на спине, в группировке.

Кувырки – это гимнастическое упражнение, когда сгруппировавшись ученик, выполняет вращательные движения с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Выделяют несколько видов кувырков – вперед, назад, в сторону, в группировке согнувшись из различных исходных положений в различные конечные положения, кувырок прыжком.

Обучение кувырку назад начинают с обучения постановки рук. Из положения, лежа на спине, поставить руки за головой локтями вверх. Пальцы развёрнуты к плечам.

Нужно сесть в полный присед (на корточки), спиной к мату. Голова наклонена, колени прижаты к груди. Ладони при этом находятся на полу, перед человеком. Следует энергично оттолкнуться ими и перекатиться на спину. Это движение должно быть плавным. Коснувшись поверхности мата лопатками, нужно переместить руки к голове, опереться на пальцы и слегка приподнять себя, чтобы снизить нагрузку на голову и шею. Важно не разгибать ноги и спину в процессе кувырка.

Только перекатившись через голову, можно слегка разогнуть колени и принять положение «упор присев». Правильный кувырок назад складывается из своевременного движения рук и силы отталкивания. В действительности выполнить кувырок проще, чем описать технику его выполнения. Возможно, потребуется практика, но ни с какими особыми трудностями это действие не сопряжено.

Под ней подразумевается техника выполнения кувырков назад на наклонном, или клиновидном, мате. В этом случае гимнаст концентрируется не на отталкивании, а на движении рук, перекатывается через голову по инерции (как с горки). Это помогает спортсмену понять механику кувырка и делает выполнение упражнения более комфортным и безопасным. Сосредоточение на координации – верный путь к правильной технике.

Кувырок назад. Обучение кувырку назад начинают с обучения постановки рук. Из положения, лежа на спине, поставить руки за головой локтями вверх.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Когда школьники начинают изучать акробатические упражнения? Варианты ответа:

Решение. Акробатические упражнения начинают осваивать уже первоклассники – а потом в старших классах это помогает выполнять более сложные элементы.

2. Выберите верные варианты.

Какие акробатические упражнения вы знаете?

Решение. Правильный ответ: перекат, кувырок. Пояснение – К акробатическим упражнениям относят: группировки, перекат, кувырки, стойки, «мост», переворот боком.

Источник

Подводящие упражнения для кувырка вперед и назад 1-3-5 класс

Эффективное упражнение кувырок вперед или назад — это популярный гимнастический элемент, который позволяет в значительной степени развить и укрепить физическое здоровье ребенка. Для того чтобы научить ученика начальных классов упражнению, лучше начать с подводящих действий, которые дадут ему лучшее его понимание.

Особенности обучения кувыркам

Кувырок, вне зависимости от того, делается он назад или вперед, — это одно из базовых упражнений, которые выполняют подводящую функцию для более сложных трюков. Важно обучить ребенка правильной технике выполнения, что поможет ему осваивать более сложные элементы физкультуры.

Благодаря раннему внедрению кувырков в процесс обучения, ребенок способен улучшить не только свои физические данные, но и координацию движений. Он обучается лучшему контролю собственных движений тела и группировке в воздухе.

Любая физическая активность оказывает благоприятное влияние не только на функцию тела, но и на правильную работу головного мозга. С помощью систематических и правильно поставленных упражнений ребенок становится сконцентрированным, дисциплинированным и организованным.

Наиболее оптимальный возраст для того, чтобы выучить кувырок, — это 5 лет. В этом возрасте тело ребенка лучше приспособлено к физическим нагрузкам, что снижает риски получения травм костной или мышечной ткани.

Основные факторы, которые должны переубедить родителя при желании научить кувырку ребенка, возраст которого составляет меньше 5 лет:

Школьнику необходимо подобрать максимально удобное время, при котором он будет ощущать себя готовым, как физически, так и морально. Ранние попытки родителей обучить малыша сложным трюкам, могут способствовать снижению дальнейшей мотивации к спорту и гимнастике.

Кувырок оказывает благоприятное воздействие на организм ребенка: упражнение позволяет развить вестибулярную систему, повысить ловкость, а также улучшить общую координацию и моторику мышечных тканей. Навык дает возможность повысить контроль и безопасность в случае падения при занятиях физкультурой или в любой бытовой ситуации.

Разновидности кувырков

В спортивной и гимнастической практике существует 3 основных разновидности кувырка, которые отличаются исходя из техники выполнения и других особенностей:

Разновидность	Описание
Вперед	Упражнение выполняется из начальной позиции упора с помощью присева и переката. Непосредственно группировка начинается сразу после кувырка.
Назад	Исполняется также из позиции упора присева, с добавлением элемента переката, однако действия характеризуются обратным выполнением. Процесс группировки может выполняться из кувырка вперед.
Боковой	Отличается немного согнутыми ногами из начальной позиции, группировка не выполняется. Во время непосредственно кувырка, конечности либо полностью выпрямляются, либо остаются немного согнутыми.

Помимо 3 базовых разновидностей, в детской гимнастической практике различают кувырки через стойку при помощи рук, длинные, а также с использованием толчков или нырков.

Каждый из видов упражнения обладает уникальной техникой выполнения, а также другими нюансами, на которые следует обратить особое внимание. Чтобы физическое развитие ребенка было качественным, достаточно будет проработать 1-2 варианта упражнения, при этом остальные можно выучить на уроках акробатики или гимнастики.

Противопоказания

Подводящие упражнения для кувырка вперед должны практиковаться с предельной осторожностью. Главное, на что необходимо обратить особое внимание, — это патологические процессы, локализирующиеся в поясничном отделе или любой другой части позвоночника.

Заниматься кувырками необходимо только после подробной консультации с врачом и в том случае, когда будет сдана общая диагностика, проведены все необходимые исследования. Следует обратить внимание на то, что имеющиеся болезни или повреждения могут усугубиться при тренировке.

Не стоит заниматься кувырками при наличии следующих противопоказаний:

Следует обратить внимание на индивидуальные особенности конкретного организма. Лучше, если ребенок предварительно прошел ряд исследований, которые смогут допустить его к физическим занятиям.

Любой квалифицированный тренер или школьный учитель должен иметь специальное медицинское направление от лечащего врача, в котором указывается состояние здоровья ребенка, а также советы и рекомендации по любому виду физической деятельности.

Рекомендации

Как научить ребенка кувыркаться, подводящие упражнения

Подводящие упражнения для кувырка вперед или назад, — это основа любой гимнастической техники. Такие действия позволят укрепить и подготовить тело ребенка к дальнейшему занятию. Сам процесс обучения должен сопровождаться подачей новой терминологии для школьника. Малышу необходимо объяснить, что такое кувырок, переворот, корпус и многие другие важные детали.

Первостепенные упражнения в усвоении техники кувырка, — это перекаты и группировка, без которых не получатся даже самые базовые движения.

Особо важно обучаться поэтапно, исходя из индивидуальных особенностей ребенка. Начинающих детей можно приучить к гимнастике при помощи игрового процесса, где основное задание, — принятие положения для группировки по сигналу взрослого.

Основные подводящие упражнения при обучении кувыркам вперед и назад — группировка и перекаты

Чтобы закрепить умение быстро и качественно группироваться, детям можно давать задания, которые выполняются из различных позиций:

При помощи таких заданий, ребенок будет лучше понимать то, как ему необходимо выполнить технику. Тренер может добавлять иные упражнения, которые разнообразят и повысят интерес к проведению кувырков.

После того, как ребенок освоил группировку, следует переходить к следующему шагу, — перекаты, отсутствие которых не позволит выполнить кувырок назад или вперед. Следует обратить внимание на то, что дети могут перекатываться уже в группировке через бок или покачиваясь на груди. В таком случае можно добиться разнообразия в упражнениях, что не быстро надоест ребенку.

Технические особенности выполнения кувырка вперед и назад

Как только ребенок будет хорошо выполнять подготовительные действия, он может приступать к полноценному кувырку. Перед самим упражнением важно дать понять ребенку, что такое правила безопасности, а также объяснить технику и показать действия на собственном примере.

Подводящие упражнения для кувырка вперед учитывают выполнение следующих пошаговых действий:

Начальные кувырки лучше завершать на ягодицах, при этом оставляя ноги прямыми. Далее ребенка необходимо обучить правильному сгибанию коленных и локтевых суставов. Таким образом малыш будет намного эффективнее и быстрее осваивать технику кувырка.

После того, как ребенок в совершенстве выполняет кувырок вперед, можно попробовать обучить его делать упражнение назад. Для этой разновидности существует несколько исходных положений: сидя, полусидя или лежа на мате. Любые действия совершаются исходя из группировки, поэтому ребенок должен научиться прижимать подборок к телу.

Пошаговая техника для правильного выполнения обратного кувырка:

Полезным для ребенка станет выполнение перекатов через плечо, что особо эффективно в том случае, если школьник занимается борьбой.

Пошаговый процесс переката через плечо:

Если у ребенка что-либо не получается, необходимо поддержать его в стремлении, указать на ошибки, а также похвалить и помочь с технической частью упражнения. При этом ни в коем случае нельзя от ученика требовать чего-то или ругать, что в значительной степени снизит мотивационную составляющую и приведет к потере интереса для дальнейшего выполнения упражнения.

Любой тренировочный процесс, включая подводящие действия, выполняется только под чутким наблюдением тренера, родителя или учителя физкультуры. Особо важно всегда напоминать ребенку о том, как лучше всего выполнять упражнение, что для этого требуется, а также по возможности показывать его на собственном примере. Такие советы применимы вне зависимости того, выполняется кувырок назад или вперед.

Видео на тему: подводящие упражнения для кувырка вперед и назад

Кувырок вперед/кувырок назад: подводящие упражнения:

Источник